登录中文书城

A+
A-
打赏
  • 500铜币200铜币 100铜币50铜币
  • 铜币
  • 余额 支付宝 微信

请使用支付宝扫一扫完成支付

支付金额:0元

请使用微信扫一扫完成支付

支付金额:0元

1、滚动鼠标上下移动屏幕

2、使用快捷键移动屏幕

  • 上移

    上移

  • 下移

    下移

  • 上一章

    上一章

  • 下一章

    下一章

取消

确认取消订阅?

序言

  有清醒意识的人很少会对事物有恐惧。
  ——哈佛大学训言
  当一个人到了一个黑暗、阴森森的地方,会产生恐惧的感觉,这时候会担心有什么事即将发生,于是随时都准备着应对紧急事情,但到后来却什么事情也没有发生,只不过是自己在吓自己罢了。
  这里就要得知,恐惧、紧张来之于内心的想象。哈佛大学的教授们也说,在很多时候,人们恐惧,只不过是自己吓自己罢了。
  这样,就有美国的相关人士去研究,他们得知这样的结论,有40%的美国人会在与人交谈时产生紧张的感觉,那些很出色的人物,像明星、领导等,在与人交谈时虽然表面上安之若素,但大部分手中会出现流汗的现象。
  基于此,哈佛大学的学者认为,恐惧是由物质恐惧、精神恐惧、自我施加的恐惧三个部分构成。物质上的恐惧是现实存在的,需要通过外部的力量减少其迫害性;精神恐惧可以通过信仰、理念及英雄的行为来克服;自我施加的恐惧可以通过多了解知识予以预防和减少。
  而在实际生活之中,每个人都会面对着焦虑、紧张。如果能够很坦然地应对,便会不会很好地被这些情绪所干扰。那些被紧张影响的人,心理学家称他们患有社交焦虑症或者患有社交恐惧症,他们往往难以体现到自己的焦虑和紧张影响到了自己的日常生活和工作。
  恐惧症在职场上在不同的人身上会有不同的体现:
  那些少言寡语的人,他们不太喜欢与别人接触。那些情绪不稳定的人,会在情绪激发之后,很难使自己的内心平静下来。在与人交往时,这些人会影响到正常的适应。
  那些完美主义的人,对自己往往会有过高的要求,他们希望完美无瑕,但金无足赤人无完人,以至于他们的心理产生了挫折,见到人也会紧张和不安。
  那些感觉过敏的人,当看到别人能轻易地得知自己的情绪之后,便会不再与对方交谈,在交谈的时候也会更为紧张。
  那些自我评价低的人,会看不到自己的技能和长处,结果就会在别人面前自卑,因为自己做的一点不好就会情绪上慌张起来。
  职场上的恐惧会随时随地存在,如何去克服呢?
  其一,提高自我的认识。知道产生这种恐惧和紧张是正常的,并要在心理告诫自己“每个人都会遇到此种情况,我为什么要被轻易地打爬倒呢?”“这些只是一些小考验,只要努力了,就算成没成功也没有关系。”“对于那些不快乐的过去,要不至于去回忆,过去的就过去了,现在的才最为紧要。”“要深知我为人人人人为我,并因此要去帮助他人,让自己忘却烦恼,提高内在的人生价值。”“如果有恐惧和紧张,要找信赖的人,让信赖的人给以化解的良方。”“在恐惧、紧张时要不断总结,明白并不需要有这样的情绪,下一次就会很好地克制。”“要在这种情绪产生之时,多到人多的场合,会在与人交流之中,让这种恐惧化为乌有。”
  其二,食料的治疗。哈佛大学的医学家指出,深海鱼的鱼油中多元不饱和脂肪酸Omega-3与治疗恐惧症的药如碳酸锂有相类似的作用。对于香蕉,香蕉含有色胺酸,可以给大脑带来血清素,预防忧虑的形成。对于葡萄柚,它的香味可以提高人的兴奋神经,给人带来自信,它还含有大量的维生素C,会维持红血球的浓度,又能使人抗压。对于菠菜,它能给人带来铁的营养素,还会提供人类所需要的叶酸。哈佛大学的医学家认为,缺乏叶酸的人会有职场恐惧症、自卑、健忘等病症。对于大蒜,会使人不容易疲倦和发怒。
  其三,物理的治疗。物理治疗一般包括催眠治疗和情景治疗。催眠治疗在于将人催眠,挖掘记忆深处的东西,并从中找到病根的来源;情景治疗是模拟发病的场景,不断地分析发病的情节,会让你适应这种焦虑、紧张的环境。
  人有必要在有恐惧心理的时候要去化解,要努力战胜恐惧心理给自己带来的不健康。现在请你闭上你的双眼,不要多想什么,你会慢慢地归于放松,随后的悲观、烦恼、忧虑等也会慢慢地随之消化甚至有可能离你而去,你将会感到身心自然。
  §§第三章 社交——构建良好的人际关系

热门推荐 更多>>

cread
打赏

打赏成功!

壕~感谢打赏

不再提示
确认

您将打赏1枚铜币

确认

请在新开页面中完成付款

付款金额:30

请使用微信扫一扫完成支付

二维码

账户余额不足,请先充值

去充值 刷新页面 取消